La sédentarité, c’est la nouvelle clope !
J’en suis convaincue: ne pas bouger, c’est se tuer à petit feu. A long terme, c’est tout aussi efficace que la cigarette.
Dommage, car le remède est simple: bouger !
A la clé, diminution du stress, amélioration du sommeil, de l’humeur et de l’état de santé général, meilleure humeur, rapports à soi-même et aux autres plus détendus… On ne compte plus les effets scientifiquement documentés du mouvement.
Et pourtant, on ne bouge pas suffisamment. On passe des heures sur nos écrans, au travail bien sûr, mais désormais aussi pendant nos périodes de repos. Tout cela parce qu’à force de ne plus rien faire, nous avons perdu ce réflexe pourtant inné chez les enfants: bouger, partir explorer le monde. Même si c’est le supermarché d’à côté, pas besoin d ‘en faire des tonnes (j’en parle d’ailleurs ici).
Reste que bon nombre d’entre nous passe une grande partie de sa journée au travail, souvent sur une chaise (les études démontrent que piétiner debout n’améliore guère la situation sur le front de la santé).
D’où l’idée d’intégrer une forme de mouvement sur le lieu de travail. Au long cours, il peut s’agir de cours collectifs à la pause de midi ou en fin de journée si vos locaux s’y prêtent, voire de leçons en distanciel.
Je propose également de plus petits formats, créés sur mesure pour répondre aux besoins spécifiques de votre entreprise – yoga sur chaise ou mini séquences à pratiquer régulièrement.
Enfin, comme il n’est pas facile d’intégrer un changement dans sa vie de tous les jours, je vous accompagne également dans la mise en place de ces nouvelles habitudes et dans leur intégration au sein de votre entreprise comme dans le quotidien de vos employée.e.s.
Renseignements et infos : par mail namaste (at) nilayoga.ch ou sur simple coup de fil: +41 79 351 50 37.