Le yoga est une excellente façon de s’ancrer dans le moment présent. Enchaîner les asanas, comme on appelle les postures en sanskrit, est une excellente manière d’apprendre à votre esprit à rester plus présent. Encore faut-il savoir à quel rythme vous avez envie de bouger! Voici quelques pistes…
Les styles de yoga
Hatha: Chercher, trouver ou créer de la stabilité dans votre corps pour pouvoir l’étirer, améliorer votre mobilité, bouger avec davantage de fluidité… Tel est le programme. Effectuer des mouvements inhabituels est aussi une manière de développer votre curiosité, votre confiance en vous.
Flow: On reprend les postures du hatha, mais en version dynamique. Une pratique idéale pour s’initier au lâcher-prise!
Yin: Axée sur un travail en profondeur, cette pratique ultra-relaxante est parfaite pour les personnes hyperactives. Vous apprendrez à vous écouter, à vous poser, à vous ancrer, à trouver de la stabilité quelles que soient les circonstances.
Yin yang: Un cours moitié hatha, moitié yin, pour travailler à fond un type de mouvement ou une zone du corps tout s’offrant une bonne dose de détente.
La méditation
Pleine conscience, méditation transcendantale, vipassana: depuis que je me suis assise pour la première fois sur un coussin en 2000, j’ai essayé une foule de méthodes. Jusqu’à ce que je rencontre la pleine présence et l’Ecole de méditation de Fabrice Midal. J’étais enfin arrivée chez moi! Parce que, pour une fois, on ne me proposait ni une recette ni une méthode à appliquer. Et, surtout, parce qu’on ne me demandait pas d’arrêter de penser ou d’observer mes pensées comme une vache regarde passer un train. Au contraire: on me proposait d’entrer en contact avec elles et de voir ce qu’elles ont à me dire… Et pour cela, je n’avais rien d’autre à faire que m’asseoir et me foutre la paix! Cela a absolument tout changé!